برفسور يكشف أقوى فاكهة تقضي على سكر الدم
حسب الخبراء، يمكن الحد من ارتفاع مستويات السكر في الدم عن طريق الإجراءات التالية:
قطع المشروبات السكرية: يعد تقليل استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر وصفة سهلة لتخفيض مستويات السكر في الدم.
التعامل مع الكربوهيدرات بذكاء: يؤثر تناول الكربوهيدرات على مستويات السكر في الدم، لذا ينصح بتناول كميات متماثلة من الكربوهيدرات في كل وجبة، مع التفضيل للكربوهيدرات الصحية والغنية بالمغذيات والألياف مثل البطاطا الحلوة والحبوب والزبادي اليوناني.
تناول وجبات متوازنة: يعتمد الأكل المتوازن على خليط من الكربوهيدرات والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون، مما يساعد على تخفيض مستويات السكر في الدم.
التحرك: يساعد النشاط البدني في تقليل مستويات السكر في الدم، وينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
التخلص من التوتر: يؤثر التوتر على مستويات السكر في الدم، لذا ينصح بممارسة تقنيات الهواية والتمارين الرياضية للتخلص منه.
الإقلاع عن التدخeن: يرفع التدخeن مستويات السكر في الدم، لذا ينصح بالإقلاع عن هذه العادة الضارة.
رصد مستويات الجلوكوز: يمكن رصد مستويات الجلوكوز في الدم لمساعدة الشخص على تحديد مشكلة ارتفاع مستويات السكر في الدم واتخاذ الإجراءات اللازمة.
