8 أعشاب تمنع نقص فتامين B12 الذي يؤدي إلى هشاشة العضام وتنميل اليدين والقدمين وصعوبة المشي!

تغلي الحلبة ويم تناولها مرة واحدة في اليوم.

5. البابونج

وهي من أهم علاجات نقص فيتامين B12، حيث توضع ملعقة من عشبة البابونج في كوب من الماء المغلي، ثم تصفيتها وتشرب.

6. النعناع

مشروب النعناع من أهم علاجات نقص فيتامين B12، ويمكن أكل النعناع طازجًا أيضا.

7. بذور الشمر

بذور الشمر من الأعشاب المفضلة لنقص فيتامين B12.

8. الميرمية

شرب منقوع عشبة الميرمية يوميا يساعد في علاج نقص فيتامين B12.

أعشاب تساعد على الهضم

أطعمة لعلاج نقص فيتامين B12

هناك أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي تساعد في علاج نقص فيتامين B12، بما في ذلك ما يلي:

1. الحليب ومشتقاته لعلاج نقص فيتامين B12

يمكن أن يوفر كل كوب من الحليب 81٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين B12.

2. البيض لعلاج نقص فيتامين B12

عندما يأكل الشخص بيضتين في اليوم، فسوف يحصل الجسم على 22٪ من فيتامين B12.

3. لحم العجل لعلاج نقص فيتامين B12

قطعة من لحم العجل هي من الأطعمة التي تمد الجسم بضعف الاحتياج اليومي من فيتامين B12.

تعتبر اللحوم المشوية من أفضل قطع اللحوم التي يمكن تناولها لأنها تمد الجسم بكمية جيدة من فيتامين B12.

4. كبد الأغنام والكلى لعلاج نقص فيتامين B12

تعتبر كبد الأغنام وكليتها من أفضل المصادر الحيوانية، حيث تحتوي على ألف وخمسمائة بالمائة من الاحتياج اليومي لفيتامين B12.

5. السردين لعلاج نقص فيتامين B12

يوفر السردين ضعف الكمية اليومية من فيتامين B12.