الخميس 21 نوفمبر 2024

ما هي أضرار احتباس السوائل في الجسم ؟ وكيفية الوقاية منه ؟

انت في الصفحة 4 من 4 صفحات

موقع أيام نيوز

مدرات البول الطبيعية: يعتبر الكرفس والبطيخ، والشاي الأخضر من الأطعمة المثالية التي تساعد على إدرار البول ومنع احتباس الماء في الجسم بشكل طبيعي.
كيفية الوقاية من احتباس السوائل في الجسم؟
يمكن الوقاية من احتباس السوائل في الجسم عن طريق بعض العادات اليومية الصحية والتي منها:

الحفاظ على وزن صحي، إذ يضعف الوزن الزائد الدورة الد/موية.
ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدم/وية.
تجنب الوقوف أو الجلوس في الوضعية نفسها لفترة طويلة، إذ تسبب الجاذبية تراكم السوائل في القدمين.
تقليل تناول الملح والأطعمة ذات المحتوى العالي من الصوديوم، مثل الأطعمة المصنعة.

مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل: الدقيق الأبيض أو الخبز أو المكرونة أو المعجنات والتي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر والأنسولين في الد/م، وقد يؤدي الأنسولين المرتفع إلى تحفيز الكليتين على إعادة امتصاص مزيد من الصوديوم، ما يؤدي بدوره إلى احتباس الماء. يمكن تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة.


تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم خاصةً في الفترة التي تسبق الحيض.
إدراج الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 في النظام الغذائي.
تناول كمية وفيرة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز والأفوكادو والبطاطا الحلوة والسبانخ والبطيخ.

تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
تجنب ارتداء الملابس الضيقة خاصةً في الجزء السفلي من الجسم.
رفع الساقين على وسائد في أثناء النوم.
شرب 8- 12 كوبًا من الماء على الأقل يوميًا.
في النهاية فإن احتباس السوائل في الجسم إذا حدث قبل الحي@ض، أو بعد تناول أطعمة مالحة قد يكون أمرًا طبيعيًا، أما إذا حد بشكل مفا@جئ وشد/يد فيجب الذهاب للطوارئ إذ قد يكون عرضًا لحالة صحية تحتاج التدخل الطبي الفوري مثل: في حالات أمراض القلب واستسقاء الرئة.

انت في الصفحة 4 من 4 صفحات