خطة رجيم الكمون من ١٠ أيام لانقاص الوزن الملحوظ
انت في الصفحة 5 من 5 صفحات
الغذاء : وعاء متوسط الحجم من الفول الاخضر بصوص المستردة .
العشاء : كوب من منقوع الشوفان بجوز الهند و 3 مكسرات لوز .
اليوم الثالث :
الفطار : طبق متوسط الحجم من اومليت الأفوكادو والكالي + 1 رغيف خبز البني .
وجبة خفيفة بعد الفطار: 1 كوب ماء كمون .
الغذاء : ثمرة أفوكادو محشيه بخليط سمك السلمون + كوب عصير ليمون .
اليوم الرابع :
الفطار : بودنج بذور الشيا مع التوت والكاكاو .
وجبة خفيفة بعد الفطار: 1 كوب ماء الكمون بالليمون والزنجبيل .
الغذاء : طبق متوسط الحجم من البروكلي السوتيه مع المشروم .
العشاء : 1 طبق من حساء الخضروات الدافئ .
الفطار : 4 من عيدان الكرفس مع غموس الجبنه الزرقاء . + كوب عصير الطماطم .
وجبة خفيفة بعد الفطار : 1 كوب من الماء الدافئ .
الغذاء : 2 أونصه من الجمبري المشوي + 4 ملاعق أرز بني.
العشاء: 1 طبق متوسط الحجم من سلطة الطماطم والفول الأخضر والأعشاب الحاړة .
اليوم السادس :
الفطار : 1 ساندوتش من البطاطس المهروسة مع الجبن الشيدر + 1 كوب زبادي خالي من الدسم .
وجبة خفيفة بعد الفطار : 1 كوب ماء الكمون بالليمون والزنجبيل .
الغذاء : طبق من سلطة الجبنه مع قطع الدجاج المشوي+ 5 ملاعق مكعرونة بني .
العشاء : قطع البطاطا الحلوة المشوية مع قطع اللحم الاحمر .
الفطار : 1 أومليت الخضروات + كوب زبادي خالي من الدسم .+ ثمرة خيار
وجبة خفيفة بعد الفطار : كوب ماء الكمون . .
الغذاء : سلطة الخضروات +حساء المشروم . .
العشاء : 30 جرام من صدور الدجاج المشوي + رغيف خبز بني .
خطة رجيم الكمون اليوم الثامن :
الفطار : 1 كوب حليب خالي من الدسم + كوب من بودنج الفراولة
الغذاء : 100 جرام من سمك الماكريل المخبوز + 6 ملاعق من الارز البني
العشاء : حساء الخضار السوتيه . .
اليوم التاسع في خطة رجيم الكمون :
الفطار : 2 بيضه مسلوقة + توست محمص
وجبة خفيفه بعد الفطار : 1 كوب ماء الكمون الدافئ . .
الغذاء : 1 برجر الديك الرومي + طبق من سلطة الخضروات .
اليوم العاشر ضمن خطة رجيم الكمون :
الفطار : 1 كوب من الشوفان والحليب +1 كوب زبادي خالي من الدسم .
الغذاء : 2 أونصه من السمك المشوي + 1 رغيف خبز بني .
العشاء : سموثي الخضروات ( السبانخ ) .
