الخميس 21 نوفمبر 2024

الأطعمة المفيدة وأيضا الممنوعة لمرضى قصور الغدة الدرقية

انت في الصفحة 2 من 5 صفحات

موقع أيام نيوز

2.السيلينيوم :

يساعد السيلينيوم على “تنشيط” هرمونات الغدة الدرقية بحيث يمكن استخدامها من قبل الجسم ، هذا المعدن الأساسي له أيضًا فوائد مضادة للأكسدة ، مما يعني أنه قد يحمي الغدة الدرقية من التلڤ الذي تسببه جزيئات تسمى الجذور الحرة ، وتعد إضافة الأطعمة الغنية بالسيلينيوم إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة لزيادة مستويات السيلينيوم لديك. ويشمل ذلك جوز البرازيل والتونة والسردين والبيض والبقوليات.

3.الزنك :

يساعد الزنك الجسم على “تنشيط” هرمونات الغدة الدرقية ، وتشير الدراسات أيضًا إلى أن الزنك قد يساعد الجسم على تنظيم هرمون TSH ، وهو الهرمون الذي يخبر الغدة الدرقية بإفراز هرمونات الغدة الدرقية ، نقص الزنك نادرة في البلدان المتقدمة ، حيث أن الزنك وفير في الإمدادات الغذائية. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من قصور قصور الغدة الدرقية ، فيجب أن تهدف إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار و لحوم البقر والدجاج .

مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.

هناك الكثير من خيارات الطعام للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ، بما في ذلك :

  • البيض : البيض الكامل أفضل ، حيث يوجد الكثير من اليود والسيلينيوم في صفار البيض ، بينما البيض ممتلئ بالبروتين
  • اللحوم : جميع اللحوم ، بما في ذلك لحم الضأن ولحم البقر والدجاج ، إلخ.
  • الأسماك : جميع المأكولات البحرية ، بما في ذلك سمك السلمون والتونة والهلبوت والروبيان ، إلخ.
  • الخضروات : جميع الخضروات – الخضروات الصليبية جيدة للأكل بكميات معتدلة ، وخاصة عند طهيها بشكل جيد .
  • الفواكه : جميع الفواكه الأخرى ، بما في ذلك التوت والموز والبرتقال والطماطم وغيرها .
  • الحبوب والبذور الخالية من الجلوتين : الأرز ، الحنطة السوداء ، الكينوا ، بذور الشيا ، وبذور الكتان.
  • منتجات الألبان : جميع منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي ، إلخ.
  • المشروبات : المياه وغيرها من المشروبات غير المحتوية على الكافيين .

يجب على الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية تناول نظام غذائي يعتمد على الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهن. فهي منخفضة السعرات الحرارية وملء للغاية ، والتي قد تساعد في منع زيادة الوزن.

ماهي الاطعمة التي يجب تجنبها لمرضي قصور الغدة الدرقية :

انت في الصفحة 2 من 5 صفحات